Gute Vorsätze Im Neuen Jahr Wie Kann Ich Meinen Der Spiegel

Emily Johnson

-Mar 14, 2026, 2:47 AM

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Na, wie steht es um die guten Vorsätze? Nach knapp zwei Wochen im neuen Jahr zeigen sich meiner Erfahrung nach die ersten Risse. Bis die neuen Gewohnheiten zum Monatsende dann ganz wegbrechen. Warum ist es so schwer, Vorsätze zu finden, die wirklich nachhaltig sind? Unsere Kolumnistin Sara Weber meint: Es liegt am Gruppenzwang der Selbstoptimierung. Statt Trends nachzuahmen, sollten wir lieber Vorsätze fassen, die vielleicht nicht das ganze Leben umkrempeln – aber dafür zu unserem Alltag passen und nebenbei mitlaufen.

Weber rät: Statt das hübsche Bullet Journal zu kaufen, das ab Februar ohnehin leer bleibt, sollte man lieber öfter Nein sagen. Oder jedes Mal nachfragen, wenn man etwas nicht versteht. Welche Vorsätze sie noch empfiehlt, steht in unserem Text der Woche. Viel Freude beim Lesen wünschtTanya Falenczyk, Redakteurin SPIEGEL Start Bloß nicht übernehmen! Zum Jahresanfang einen anstrengenden Trend mitzumachen, bringt im Zweifel keine langfristige Verbesserung.

Mehr Bewegung, mit dem Rauchen aufhören, weniger Fast-Food essen - zum Jahreswechsel machen sich viele gute Vorsätze für das neue Jahr. Doch warum ist die Umsetzung oft schwierig? An Silvester richtet sich der Blick unweigerlich auf das fast beendete Jahr. Für viele Menschen war manches vielleicht nicht zufriedenstellend. Deswegen machen sie sich Vorsätze für das neue Jahr, um den Neuanfang zu nutzen und einiges besser zu machen. "Gut ist der Vorsatz, aber die Erfüllung ist schwer", wusste schon Goethe.

Wie schafft man es trotzdem, die Vorsätze, die man an Silvester noch so optimistisch gefasst hat, für das neue Jahr beizubehalten? Wer Lebensmittel mit mehrfach ungesättigten Fettsäuren auf den Speiseplan setzt, kann Bauchfett reduzieren. mehr In einer aktuellen Umfrage zeigt sich, welche Vorsätze in Deutschland besonders beliebt sind: 55 Prozent der Befragten gaben an, dass sie im neuen Jahr mehr Sport treiben wollen. Ebenso viele wollen mehr Geld sparen. Die Hälfte der Befragten möchte sich im neuen Jahr gesünder ernähren.

Neues Jahr, neues Glück? Nicht ganz. Wenn Sie sich für 2025 wieder die Klassiker wie „mehr Sport“, „weniger Stress“ oder „mindestens drei Liter Wasser am Tag“ vorgenommen haben, möchte ich Ihnen sagen: Stopp! Lassen Sie uns die Sache anders angehen. Ihre Vorsätze brauchen kein “Mehr” oder “Weniger” – sie brauchen einen Perspektivwechsel. Denn gewonnen wird im Kopf.

Hier sind 5 unkonventionelle Ideen, wie Sie das neue Jahr wirklich zu Ihrem Jahr machen: Erfolgs-Coach Dirk Schmidt setzt Techniken in alltagstaugliche Tipps um, mit denen er sonst Spitzensportler und Top-Manager zu Höchstleistungen inspiriert. Sein Slogan „Gewonnen wird im Kopf“ ist ein Appell an seine Leser, sich aufzuraffen, um die eigenen Träume zu verwirklichen. Perfektionismus ist ein mächtiger Gegner – und er ist absolut nutzlos. Setzen Sie sich stattdessen „gute Genug-Ziele“. Wollen Sie fitter werden?

Laufen Sie einen Kilometer, nicht zehn. Schreiben Sie an Ihrem Roman, auch wenn es nur drei Sätze sind. Gute Genug ist besser als gar nicht. Denken Sie daran: Fortschritt schlägt Perfektion. Wie wäre es, wenn Sie Ihre Fehler wie Pokale behandeln? Jeder Misserfolg ist ein Beweis dafür, dass Sie es versucht haben.

2025 wird das Jahr, in dem Sie den Mut feiern, nicht nur die Siege. Schreiben Sie sich auf, was Sie „falsch“ gemacht haben – und was Sie daraus gelernt haben. Sie werden sehen: Fehler sind Sprungbretter, keine Stolpersteine. Startseite » Arbeitswelt + Karriere » Neujahrsvorsätze 2026: Ideen & Tipps zum Einhalten Haben Sie schon Ihre Neujahrsvorsätze? Gesünder ernähren, mehr Sport treiben, Zeit für Familie und Freunde haben… An Silvester gibt es viele Ziele, die schon an Neujahr wieder vergessen sind.

Wir zeigen die beliebtesten Vorsätze zum neuen Jahr und eine Liste mit vielen Ideen, was Sie sich vornehmen können – mit Tipps, wie Sie die guten Vorsätze einhalten… Neujahrsvorsätze haben Tradition. Jedes Jahr haben die Menschen große Ziele, die ab dem 1. Januar verfolgt werden. Eine Statista-Umfrage zeigt die häufigsten Neujahrsvorsätze in Deutschland – mit einem neuen Spitzenreiter und den üblichen Dauerbrenner in der Rangliste: Sie suchen noch Ideen für die Vorsätze 2026?

Hier finden Sie einige Anregungen aus den wichtigsten Bereichen der Neujahrsvorsätze. Umfragen ergeben: Von all den guten Vorsätzen halten 15 Prozent nicht länger als eine Woche. Weitere 12 Prozent sind nach 2 Wochen wieder vergessen. Dann übernehmen die alten Gewohnheiten das Ruder. Eine Studie der Universität von Scranton malt ein noch düsteres Bild: Danach scheitern ganze 92 Prozent aller Vorsätze. Viele Vorsätze scheitern aus ganz unterschiedlichen Gründen.

Eine Psychologin erklärt, welche Strategien für welche Persönlichkeit funktionieren – und wie man verhindert, im Januar schon wieder aufzugeben. Eine Anleitung. Frau Lovis-Schmidt, gegen Ende des Jahres beginnen viele Menschen, ihr Leben zu hinterfragen und über Veränderungen nachzudenken. Neues Jahr, neues Ich. Warum fällt dieser Wunsch nach einem Neuanfang auf den Jahreswechsel?Der entsteht oft aus einer Unzufriedenheit. Nicht immer aus einer großen Krise, sondern aus dem Gefühl, festzustecken: Irgendwas läuft nicht rund.

Dazu kommt dieser permanente, gesellschaftliche Druck, sich selbst zu optimieren. Der 1. Januar wirkt dann wie ein Versprechen. Endlich kann ich etwas ändern! Nach dem finanziellen Schutz und der finanziellen Sicherheit folgt die dritte und letzte Stufe auf Finanzielle Sicherheit ist der entscheidende nächste Schritt – nach dem finanziellen Schutz.

Während Rücklagen Dir Finanzieller Schutz ist der erste Schritt auf dem Weg zur finanziellen Freiheit. Es geht darum, Verena ist als Psychologische Psychotherapeutin approbiert. Ihr Schwerpunkt liegt auf der kognitiven Verhaltenstherapie sowie auf Entspannungsverfahren. Dieses Jahr wird mein Jahr!

Jedes Silvester stoßen viele Menschen auf ihre guten Vorsätze für das neue Jahr an. Laut einer Umfrage sind es ganze 34 Prozent der Deutschen, die Neujahrsvorsätze festlegen. Denn wenn sich das alte Jahr dem Ende zuneigt, verspüren wir oft den Wunsch, etwas an unserem derzeitigen Leben ändern zu wollen. Doch innerhalb kürzester Zeit zerplatzen die meisten Pläne bereits. Wieso fällt es uns so schwer, unsere Neujahrsvorsätze einzuhalten und wie gelingt es, die guten Vorsätze erfolgreich in die Tat umzusetzen? Die Antworten auf diese Fragen sowie typische Neujahrsvorsätze findest du in diesem Artikel.

„Im kommenden Jahr versuche ich, Stress abzubauen, lege mehr Geld zur Seite, treibe regelmäßig Sport, genieße mehr gemeinsame Zeit mit Familie und Freunden, verzichte auf Alkohol und ernähre mich gesünder.“ Die Neujahrsvorsätze drehen sich... Angesichts der wirtschaftlichen Unsicherheiten bleibt dieses Jahr auch Sparen ein weiteres Topthema. Das zeigt eine Umfrage von Statista, die bis Anfang November dieses Jahres unter Menschen mit guten Vorsätzen durchgeführt wurde. Eine kleine Veränderung im Ranking: Nachdem letztes Jahr der Vorsatz „Mehr Geld sparen“ und der Vorsatz „Mehr Sport treiben“ prozentual am beliebtesten waren, wurde „Mehr Sport treiben“ in diesem Jahr von „Gesünder ernähren“ an... Außerdem nannten im Vergleich zum Vorjahr weniger Menschen den Vorsatz „Mehr für die Umwelt tun“ – stattdessen ist „Weniger Zeit in sozialen Medien verbringen“ dieses Jahr ein beliebteres Vorhaben. Der aktuellen Umfrage zufolge sind die beliebtesten Neujahrsvorsätze für 2026 (nach Beliebtheit sortiert):

Wie du gerade gelesen hast, versuchen wir mit guten Vorsätzen meist, zu einer besseren Version unserer Selbst zu werden. Doch das Leben ändert sich selten über Nacht und Gewohnheiten lassen sich nicht von heute auf morgen ablegen. Außerdem neigen wir schnell dazu, uns zu viel vorzunehmen, statt uns erst mal auf einen – den für uns wichtigsten – Neujahrsvorsatz zu konzentrieren. Sparsamer leben, gesünder essen oder mehr Zeit mit der Familie verbringen – gute Vorsätze gehören zum Jahreswechsel dazu. Klar definierte Ziele und realistische Pläne helfen, sie auch wirklich umzusetzen. Wie jedes Jahr sind sie wieder da: die guten Vorsätze.

Was möchte ich anders machen als im vergangenen Jahr? Etwa ein Drittel der Deutschen nimmt sich für das neue Jahr etwas vor. Die Klassiker sind: mehr Sport treiben, sparsamer leben, gesünder essen, mit dem Rauchen aufhören und mehr Zeit mit der Familie verbringen. Warum eigentlich? Menschen streben nach einem positiven Selbstwertgefühl. Dieses hängt davon ab, wie sie ihre Leistungen bewerten und sich im Alltag wahrnehmen.

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