Psychotherapeutische Stärkung Des Selbstwerts Psychotherapie Tools

Mit unseren Video-Playlists vertiefen Sie Ihr Wissen. Erhalten Sie Zugang zum Fachwissen aus unseren Webinaren. Erhalten Sie Fortbildungspunkte mit unseren interaktiven E-Learnings. Inspiration, Methoden und Übungen von Expert:innen aus der Psychotherapie. Der Wunsch nach »Dauer-Glück«: Umgang mit Selbstoptimierung als Therapieziel – 11.03.2026 Von Dr.

Anke Weidmann und Prof. Dr. Lydia Fehm Das Selbstwertgefühl „ordentlich aufmöbeln“, „in Rekordzeit“ – mit „18 einfachen Tipps“, die „noch heute“ zu einer deutlichen Veränderung führen sollen – das propagieren einschlägige Internetseiten, sowie eine Vielzahl der unterschiedlichsten Ratgeber zum Thema Selbstwert. Denn nichts sei so wichtig für Glück und Wohlbefinden wie ein starkes Selbstwertgefühl, heißt es. Und fast alle psychischen Probleme seien auf ein zu geringes Selbstwertgefühl zurückzuführen.

Mit diesen Ideen kommen viele Patient*innen in die Psychotherapie. Das Selbstwertgefühl zu verbessern, gehört zu den Anliegen, die zu Beginn einer Psychotherapie am häufigsten formuliert werden, unabhängig von spezifischen psychischen Beschwerden, wie Ängsten oder Depressionen. Wie sollen Therapeutinnen damit umgehen, wie darauf eingehen und wie mit Patient*innen am Selbstwertgefühl arbeiten – ohne ähnlich unfundierte Versprechungen zu machen wie einige Ratgeber? Wer psychotherapeutisch am Thema Selbstwert arbeiten möchte, sollte sich mit einigen Mythen auseinandersetzen: Eine solche Aussage greift zu kurz und wird der Komplexität der Prozesse bei der Entstehung und Aufrechterhaltung psychischer Störungen bei weitem nicht gerecht. Ja, es stimmt: Ein geringes oder instabiles Selbstwertgefühl geht mit einigen Störungen, einher, z.B.

bei Essstörungen oder der Borderline-Persönlichkeitsstörung. Bei depressiven Störungen ist der geringe Selbstwert sogar explizit als Symptom genannt. Und tatsächlich berichten viele Patientinnen in der Anamnese auch Selbstwertprobleme, unabhängig von der jeweiligen psychischen Störung. Aber dies ist längst nicht immer der Fall – und auch andere Zusammenhänge sind möglich, etwa dass das Selbstwertgefühl sich erst in Folge einer psychischen Störung verschlechtert. Es wäre daher nicht angemessen, alle Beschwerden als „Selbstwertproblem“ zu konzeptualisieren und den Fokus der Behandlung isoliert darauf auszurichten. Ein gutes individuelles Fallkonzept sollte beleuchten, ob und wie Selbstwertprobleme bei der Entstehung und Aufrechterhaltung der psychischen Störung beteiligt gewesen sein könnten.

Nur so können die Behandlung anderer Problembereiche und der Zeitpunkt für selbstwertbezogene Interventionen optimal abgestimmt werden. Nicht selten sind Selbstwertprobleme schon lange vor einer psychischen Störung vorhanden, häufig können sie als prädisponierender Faktor eingeordnet werden; in einem solchen Fall kann es sinnvoll sein, im Rahmen der Rückfallprophylaxe und nach Besserung... Cover vergrößern Feindaten herunterladen Buch, broschiert 266 Seiten ISBN:978-3-621-29301-3 Erschienen:10.02.2025 Zur Produktliste »Psychotherapie/ Klinische Psychologie« Besuchen Sie das Spiegelkabinett des Selbstwerts, führen Sie die Goldmünzenübung durch, gehen Sie in das Kino der Grundbedürfnisse und setzen Sie mit vielen weiteren kreativen und eingängigen Techniken therapeutisch direkt am Selbstwert an.Als zentrale...

Die Verbesserung des Selbstwerts und die Linderung von Selbstwertproblemen stellen deshalb einen grundlegenden Baustein effektiver Psychotherapie dar. Die Autoren legen ihrer Selbstwerttherapie die Annahme zugrunde, dass Menschen nicht eine, sondern drei Vorstellungen von sich selbst haben: Bin-Ich, Soll-Ich und Wunsch-Ich. Selbstwertprobleme entstehen, wenn Diskrepanzen zwischen diesen drei Selbstbildern bestehen: »Ich bin nicht so, wie ich sein sollte oder wie ich gern wäre.« Aus diesem Konzept leiten sich Übungen und Interventionen ab, die darauf zielen,•... Das Online-Material zu Titeln mit diesem Symbol erhalten Sie unter psychotherapie.tools/online-material Home - Selbstwert - Goldene Übung der Psychotherapie für einen besseren Selbstwert Entdecke die Goldene Übung der Psychotherapie – eine kraftvolle Selbstwert-Übung zur Stärkung deines Selbstwertgefühls.

Für mehr Selbstbewusstsein, Selbstvertrauen und innere Stärke. Wenn du dein Selbstwertgefühl nachhaltig stärken willst, brauchst du mehr als oberflächliche Tipps oder aufmunternde Sprüche. In meiner psychotherapeutischen Praxis hat sich eine spezielle Methode bewährt, die ich gerne mit dir teile: die Goldene Übung zur Stärkung des Selbstwerts. Diese Übung verbindet biografische Reflexion mit gezielter Zukunftsgestaltung – und das auf eine Art, die dich emotional wirklich erreicht. Du wirst nicht nur erkennen, wo dein Selbstwert im Laufe deines Lebens gewachsen oder geschrumpft ist, sondern auch, welche konkreten nächsten Schritte dich deiner inneren Stärke näherbringen. Die Übung ist tiefgründig, transformierend und schafft Raum für mehr Selbstbewusstsein, Selbstvertrauen und echte Selbstakzeptanz.

Ein gefestigtes Selbstwertgefühl spürst du in vielen Lebensbereichen. Es äußert sich in deinem Umgang mit Kritik, in deinen Entscheidungen, in deiner Fähigkeit, deine eigenen Bedürfnisse ernst zu nehmen und Grenzen zu setzen. Menschen mit einem stabilen Selbstwert denken freundlich über sich selbst, nehmen ihre Wahrnehmungen ernst und lassen sich von Rückschlägen nicht so leicht erschüttern. Sie zeigen Selbstmitgefühl, anstatt sich selbst runterzumachen. Gefühle wie Neid oder Unsicherheit verlieren an Macht, weil sie sich ihrer eigenen Stärken bewusst sind. Der innere Dialog wird konstruktiver, und auch das Verhalten verändert sich: Du traust dich mehr, setzt Dinge um und bleibst dir treu – selbst, wenn es unbequem wird.

Die Goldene Übung, die ich in meiner Praxis anwende, beginnt mit der biografischen Selbstwertlinie. Du zeichnest – bildlich oder schriftlich – dein Leben nach und markierst alle bedeutsamen Punkte, an denen du dich besonders wertvoll oder eben besonders gering geschätzt gefühlt hast. Anhand dieser Stationen analysieren wir deine persönliche Geschichte und betrachten Faktoren wie Bindung, Selbstbestimmung und dein Erleben von Kompetenz. 23,90 € Ursprünglicher Preis war: 23,90 €21,51 €Aktueller Preis ist: 21,51 €. Therapietools zum Thema Identität und Selbstwert in einem Sparset Hier bekommst du verschiedene Therapietools, Arbeitsblätter und die zugehörigen Postervorlagen rund um das Thema Identität und Selbstwert.

Die Therapiematerialien beschäftigen sich mit der eigenen Identität, Werten und Idealen und der Verbesserung des Selbstwertes. Und das Beste: Du sparst 10% im Vergleich zum Einzelkauf der Materialien und jede Menge Zeit, weil du sie nicht einzeln in den Warenkorb legen musst. 😀 Folgende Arbeitsblätter sind in diesem Bundle enthalten: Ich… │ Wunsch-Ich │ Meine drei Ichs │ 3 Beine des Selbstwerts │ statisches vs. dynamisches Selbstbild │ Werte AB Set │ Werte-Entwicklungs-Quadrat │ Big-Five Selbsteinschätzung │ Fünf-Säulen-Modell

Ein niedriges Selbstwertgefühl ist oft mit großem Leidensdruck und einem erhöhten Risiko für psychische Erkrankungen verbunden. Daher ist es wichtig und sinnvoll, dass die Betroffenen sich Unterstützung suchen und aktiv daran (mit-)arbeiten, ihr Selbstwertgefühl zu stärken. Die gute Nachricht lautet: Jeder kann seinen Selbstwert steigern. Wichtig ist dabei, offen für neue Erfahrungen und bereit zu sein, aktiv an Veränderungen mitzuarbeiten. Dieser Prozess lässt sich mit der Reise durch eine Landschaft vergleichen: Manche Gebiete kennt man schon gut, andere sind neu, einige Bereiche sind leichter, andere schwerer zugänglich. In manchen Bereichen fühlt sich jemand schon vertraut und selbstsicher, in anderen dagegen weniger.

Suchen die Betroffenen diese Bereiche aktiv auf und probieren neue Verhaltensweisen aus, können sie auch dort mehr Selbstsicherheit entwickeln. Bei deutlich ausgeprägten Problemen des Selbstwerts können ein Coaching oder eine Psychotherapie sinnvoll sein, um das Selbstwertgefühl zu stärken und die Probleme zu bewältigen. In einem Coaching werden Übungen zur Verbesserung des Selbstwerts durchgeführt. Eine Psychotherapie kommt bei psychischen Erkrankungen zum Einsatz, bei denen gleichzeitig ein geringes Selbstwertgefühl besteht. Hier wird die eigentliche Erkrankung behandelt und es können ähnliche Übungen zur Verbesserung des Selbstwerts durchgeführt werden. Darüber hinaus können in der Psychotherapie auch tiefer gehende Probleme, etwa psychische Verletzungen in der Kindheit, bearbeitet werden.

Es gibt eine ganze Reihe von Methoden, die zum Ziel haben, den Selbstwert zu verbessern und die in Psychotherapie und Coaching angewendet werden können: Vielleicht kennst du das: Du hast viel erreicht, beruflich wie privat – und trotzdem nagt in stillen Momenten der Zweifel. War das wirklich gut genug? Bin ich liebenswert, so wie ich bin? Gerade in einer Welt, die von Leistung, Status und Vergleich geprägt ist, kann der innere Kritiker übermächtig werden. Doch die gute Nachricht lautet: Selbstwert ist kein unveränderliches Schicksal.

Er lässt sich trainieren, wie ein Muskel. Mit gezielten Selbstwert stärken Übungen aus der systemischen Psychotherapie kannst du lernen, deine Geschichte neu zu erzählen, Ressourcen zu aktivieren und dich selbst als wertvoller und wirksamer zu erleben. Selbstwert ist die innere Haltung, dich selbst als wertvoll und liebenswert zu sehen – unabhängig von Leistung oder Status. Selbstwert, Selbstvertrauen und Selbstwirksamkeit sind eng miteinander verbunden: Ein stabiler Selbstwert fördert Vertrauen in die eigenen Fähigkeiten und das Gefühl, das Leben aktiv gestalten zu können. Mit systemischen Methoden lässt sich der Selbstwert nachhaltig stärken. Mit unseren Video-Playlists vertiefen Sie Ihr Wissen.

Erhalten Sie Zugang zum Fachwissen aus unseren Webinaren. Erhalten Sie Fortbildungspunkte mit unseren interaktiven E-Learnings. Inspiration, Methoden und Übungen von Expert:innen aus der Psychotherapie. Der Wunsch nach »Dauer-Glück«: Umgang mit Selbstoptimierung als Therapieziel – 11.03.2026 Liebe Monika, was für ein Segen, dass ich dich unter Judiths Blogartikel entdeckt habe. Du fasst eines meiner Lieblingsthemen auf so eine klare Art und Weise zusammen!

Vielen Dank für diesen wunderbaren Blogbeitrag. Ich freue mich, mehr von dir zu lesen. Alles Liebe, Susanne Danke, liebe Susanne. Das Thema ist ein großer Schwerpunkt bei mir und ein Herzensanliegen. Ich freue mich sehr, dass es Anklang findet.

Es wird demnächst sicherlich noch mehr Beiträge dazu geben. Herzliche Grüße Monika Liebe Monika, ein sehr schöner Artikel. 👍 Die 7-2-1 Selbstwert-Übung kannte ich noch nicht. Diese übernehme ich sehr gerne in mein Repertoire. Vielen Dank für diesen tollen Artikel.

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