Selbstvertrauen Selbstwertgefühl Und Selbstbewusstsein Biber

Emily Johnson

-Mar 16, 2026, 6:06 AM

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Wir alle möchten, dass unser Kind ein hohes Selbstwertgefühl und ein gesundes Selbstvertrauen ausbildet. Doch was genau versteckt sich hinter diesen Begriffen? Meinen sie beide das Gleiche oder unterscheiden sie sich? Und was beeinflusst deren Entwicklung? Antworten finden Sie in diesem Artikel. Die Psychologie befasst sich seit über einem Jahrhundert mit der Frage, wie wir Selbstvertrauen definieren und messen können.

William James war der erste, der sich bereits 1890 darüber Gedanken machte, wie man Selbstvertrauen (self-esteem) in Worte fassen könnte. Er ging davon aus, dass das Ausmaß des Selbstvertrauens davon abhängt, inwiefern es uns gelingt, das zu erreichen, was wir uns vorgenommen haben. Er entwickelte dazu die folgende Formel: Die Formel besagt, dass unser Selbstvertrauen einerseits von der Anzahl und der Größe unserer Erfolge bestimmt wird, andererseits durch unsere Ansprüche. Auf diese Weise lässt sich erklären, weshalb einige sehr erfolgreiche Menschen wenig Selbstvertrauen aufweisen: Ihre Ansprüche sind noch höher als ihre Erfolge. Sie haben das Gefühl, nie gut genug zu sein, was immer sie auch erreichen.

Bereits William James fiel auf, dass nicht jeder Erfolg für jeden Menschen gleich wertvoll ist. Das Selbstvertrauen wächst nur, wenn man sie in Bereichen erlebt, die von der jeweiligen Person als wichtig eingestuft werden. Manchmal vergessen wir diesen Aspekt. So ist es vielleicht für einen Jugendlichen wenig hilfreich, wenn wir seine schulischen Erfolge hervorheben und damit sein Selbstvertrauen stärken wollen, wenn es ihm momentan viel wichtiger wäre, gut auszusehen und von den anderen... Auf dem Biber-Blog dreht sich alles um das Selbstvertrauen und Selbstwertgefühl. Eltern und Lehrpersonen erhalten fundiertes Wissen zu der Frage, was Kinder stark macht.

Herzstück des Blogs ist die Kurzfilmserie „Was Kinder stark macht“, in der ein kleiner Biber lernt: Mehr erfahren Sie auf: www.biber-blog.com Akademie für LerncoachingAlbulastrasse 578048 Zürich Die bewusste Existenz eines Menschen beruht auf das Erkennen seines Ichs, seiner Stärken und Werte. Sobald wir diese inneren Werte identifiziert und akzeptiert haben, sind wir in der Lage, das innere Bild, welches wir von uns selber gemacht haben, in unserer Gedanken- und Gefühlswelt bis zum Erlangen unseres seelischen... Dieses imaginäre Bild unseres Wesens funktioniert wie eine Bestätigung unseres Seins.

Es unterstützt uns in unseren Alltagssituationen und hilft uns, nicht nur unsere Stärken optimal anzuwenden, sondern auch unsere Entscheidungen und unsere Verhaltensweisen an unser ureigenes, individuelles Set von Prinzipien und Werten zu koppeln. Sobald wir uns also über unsere Werte vollkommen im Klaren sind, wird dieser Prozess die Förderung und Stärkung der Selbstbestimmung, des Selbstvertrauens und des Selbstbewusstseins bewirken. Der höchste Wert ist Dankbarkeit, weil er unangreifbar ist. In einiger Literatur liest man, dass Liebe der höchste Wert ist. Doch Liebe kann Verlust bedeuten, zu Eifersucht führen oder eine Angst verstärken, wonach man an einer Liebe zwingend festhalten will. Sobald sich Dankbarkeit in jeder Situation einstellt, ist dort kein Platz mehr für Eifersucht, Angst, kein Sicherheitsbedürfnis und kein Platz für ein Minderwertigkeitsgefühl.

Wer dankbar durch sein Leben geht, hat bereits Alles – was man will. Wie entwickeln Kinder und Jugendliche ein gesundes Selbstvertrauen und ein hohes Selbstwertgefühl? Als Selbstwert, auch Selbstwertgefühl, Selbstwertschätzung und Selbstachtung wird in der Psychologie allgemein die ‚Bewertung der eigenen Person‘ bezeichnet. Das Selbstwertgefühl ist die innerste Überzeugung, als Mensch wertvoll zu sein! Dabei kann man sich einen niedrigen oder hohen Wert zuschreiben. Auf einer Skala von 0 bis 10: Null ist ein sehr niedriger, fünf ein mittlerer und zehn ein hoher Wert.

Wie bewerten Sie Ihr Selbstwertgefühl? Selbstbewusstsein beschreibt relativ neutral das Einschätzen der eigenen Persönlichkeit. Im Selbstbewusstsein wird deutlich, wie bewusst sich eine Person über ihre Eigenschaften, Stärken, Talente, Begabungen, Fähigkeiten, Werte und Ziele ist. Oftmals ist das Wissen über die eigenen Ressourcen etc. verschüttet oder wenig im Bewusstsein verankert. Selbstachtung ermöglicht es uns, dass wir uns selbst annehmen – mit allem, was uns ausmacht, mit allen Ecken und Kanten, dass wir uns und anderen Liebe schenken können.

Unsere Selbstachtung kann wachsen, wenn wir nach unseren Werten leben und unser Verhalten sich damit deckt; es kann kleiner werden, wenn wir beschädigt werden oder uns selbst beschädigen, wenn ich z.B. mich und meine Werte verleugne, um es anderen recht zu machen. Selbstvertrauen ist ein Anteil von Selbstwert, der sich auf die eigene Kompetenzüberzeugung stützt: Wieviel Zuversicht und Verlass verspüre ich in Bezug auf meine eigenen Fähigkeiten und auf mein Handeln. Was traue ich mich (traue ich mir zu) mit voller Überzeugung? Wie sehr bin ich von mir überzeugt, dass ich Anforderungen gerecht werde. Häufig werden die Begriffe Selbstwertgefühl, Selbstvertrauen und Selbstbewusstsein synonym verwendet, obwohl sie unterschiedliche Bedeutungen haben.

Doch was genau wird darunter verstanden und wie beeinflussen sie sich gegenseitig? Das Selbstwertgefühl bezeichnet das Maß an Wertschätzung sich selbst gegenüber. Was halte ich von mir selbst? Was schreibe ich mir für einen Wert zu? Hierbei beeinflussen sowohl positive als auch negative Erfahrungen und Bewertungen unseres sozialen Umfelds die Beurteilung des Selbst. Familie, Freunde oder Arbeitskollegen beeinflussen also unser Selbstwertgefühl.

Ein hohes Selbstwertgefühl wirkt sich positiv auf Liebe, Glück und Erfolg aus. Gedanken wie „ich bin das nicht wert“ oder „ich habe meinen Partner nicht verdient“ gehen häufig damit einher. Durch Paartherapie oder Einzelberatung langfristig mehr Erfolg in deiner Beziehung. Selbstvertrauen beschreibt das Vertrauen in dich selbst. Vertraust du auf deine Fähigkeiten und Entscheidungen? Positive Erfahrungen führen dazu, dass dein Selbstvertrauen stark ist.

Hallo! Und herzlich willkommen auf dem Biber-Blog! Hier erklären ein kleiner Biber sowie das Psychologen-Team Fabian Grolimund, Stefanie Rietzler und Nora Völker Ihnen alles, was es zu den Themen Selbstvertrauen und Selbstwertgefühl zu wissen gibt! Sie erfahren, wie Ihr Kind seine Stärken entdeckt, Freunde findet und lernt, Probleme selbständig zu lösen. Wir sprechen auch über die weniger erfreulichen Seiten des Lebens: Gefühle wie Angst und Ärger, Misserfolge, Schwächen und Frust – und wie ein Kind lernen kann, damit umzugehen und daran zu wachsen. Besonders wichtige Punkte, die Kinder nachhaltig stärken, halten wir in kurzen Filmen fest, die wir in Zusammenarbeit mit dem Schweizer Elternmagazin Fritz+Fränzi und der Albert Koechling Stiftung erstellen.

Im folgenden Film erfahren Sie beispielsweise, dass Kinder Selbstvertrauen gewinnen, wenn ihnen Verantwortung übertragen wird und sie einen Beitrag leisten können: In unseren Elternseminaren und Weiterbildungen erfahren Sie, wie Sie Kinder im Alltag stärken können. (mit einem Klick gelangen Sie direkt zur Bestellmöglichkeit) Wir möchten unseren kleinen Biber dabei begleiten, zu einem selbstsicheren, einfühlsamen, glücklichen und erfolgreichen Erwachsenen heranzuwachsen. Dabei setzen wir die Brille des Psychologen auf. Wir verlassen und nicht nur auf Erfahrung, Intuition und wichtige Theorien, sondern machen uns die Forschung zunutze.

Denn verschiedene Forschungszweige haben sich mit den Fragen beschäftigt: • Was macht Kinder, Jugendliche und Erwachsene stark? • Wie kann das Selbstvertrauen, Selbstwertgefühl und Selbstbewusstsein gefördert werden? •Welche Situationen in unserem Alltag sind bedeutsam für unser Selbstvertrauen, Selbstwertgefühl und Selbstbewusstsein? • Wie gelingt es Kindern aus widrigen Lebensumständen zu einem wahren Stehaufmännchen zu werden? • Welche Faktoren tragen zu einem glücklichen Leben bei?

Die Attributionstheorien tragen der Beobachtung Rechnung, dass Menschen instinktiv nach Gründen für Ereignisse suchen. Wir alle versuchen, unser Leben in einen Sinnzusammenhang einzuordnen. Die Attributionstheorien gehen davon aus, dass verschiedene Ursachenzuschreibungen für Erfolge und Misserfolge einen starken Einfluss auf unser Erleben und Verhalten haben. Dabei werden verschiedene Ursachenzuschreibungen, auch Attributionen genannt, unterschieden. Die folgende Tabelle zeigt verschiedene Ursachenzuschreibungen: Ein Schüler, der durch eine Prüfung fällt, könnte beispielsweise sagen:

Die Attributionsforschung zeigt, dass bestimmte Ursachenzuschreibungen fatale Folgen haben können: So gehen gewisse Muster mit stärkeren Ängsten und vermehrten depressiven Symptomen einher. Eltern und Lehrpersonen nehmen häufig die Rolle eines Vorbildes ein, bei denen sich Kinder gewisse Sichtweisen „abschauen“. Die Attributionsforschung unterstützt uns bei der Frage, welche Art von Rückmeldungen Kindern und Jugendlichen dabei helfen:

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