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Stressbewältigung Mio Mein Globus Magazin

Emily Johnson
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stressbewältigung mio mein globus magazin

In diesem Artikel erhalten Sie wertvolle Tipps und Einblicke aus erster Hand von kompetenten Expert/innen und Ärzt/innen der BARMER - einer der größten gesetzlichen Krankenkassen in Deutschland. Egal ob im Beruf, zu Hause oder im Freundeskreis – wenn die Anforderungen des Alltags zu viel werden, entsteht Stress. Dieser kann auf Dauer gesundheitsschädlich sein. Oft genügen jedoch kleine Veränderungen im Lebensstil, um wieder mehr Balance und Entspannung in den Alltag zu integrieren. Stress ist ein Phänomen, das wohl so alt wie die Menschheit selbst ist. Ursprünglich half er unseren Vorfahren in gefährlichen Situationen zu überleben.

Auch heute noch laufen unsere Stressreaktionen nach denselben Mustern ab. „In der Alarmphase beschleunigen sich Herzschlag und Atmung, und die Muskeln spannen sich an. Dann wird gehandelt, entweder durch Angriff oder Flucht. In der Erholungsphase bauen wir die verbrauchten Energiereserven wieder auf“, erklärt Andrea Jakob-Pannier, Psychologin bei der BARMER. Stress ist also eine natürliche Reaktion auf besondere Belastungen, wie beispielsweise den Corona-Lockdown. Entscheidend ist, wie man Stress grundsätzlich wahrnimmt.

„Positiv erlebt, kann Stress das Wohlbefinden und Selbstvertrauen steigern. Gerät jedoch die Balance zwischen An- und Entspannung aus dem Gleichgewicht, empfinden wir Stress als negativ und fühlen uns überfordert. Langfristig kann das sowohl körperlich als auch psychisch krankmachen“, so Jakob-Pannier. Typische körperliche Stressreaktionen sind Muskelverspannungen, Rücken- und Kopfschmerzen, beschleunigter Herzschlag und schnellere Atmung, Blutdruckveränderungen und Schweißausbrüche. Auch Magen-Darm-Probleme können durch Stress verursacht werden. Psychisch äußert sich Stress oft in Unsicherheit, Gereiztheit, depressiver Stimmung, Konzentrationsschwäche und Hektik.

„Zunächst ist es wichtig, auf die Signale des eigenen Körpers und Geistes zu achten. Hilfreich ist es, die Stressauslöser zu identifizieren und sie möglichst zu beseitigen“, rät die Psychologin. Am Arbeitsplatz oder im Homeoffice können möglicherweise Abläufe anders organisiert werden. In der Freizeit und im Familienleben helfen Struktur und klare Regeln, aber auch Achtsamkeit. Wenn sich die Stressauslöser nicht vollständig vermeiden lassen, ist es ratsam, sich selbst zu stärken. Eine Möglichkeit sind Atemübungen.

Sie haben den Vorteil, dass sie sich gut in den Alltag integrieren lassen und schnell Wirkung zeigen. Heutzutage bieten auch digitale Apps wie 7Mind Unterstützung. Wer selbst aktiv werden möchte, findet im Hatha Yoga eine ausgezeichnete Möglichkeit, durch Körper- und Atemübungen bewusste Pausen von stressigen Situationen zu schaffen. Ein weiterer Vorteil von Yoga ist, dass Krankenkassen den Einstieg als Präventionsmaßnahme finanziell unterstützen. Uploaded by kevmaster on February 11, 2026 Auf 50 Seiten informiert und inspiriert das monatlich erscheinende mio-Magazin mit eigens konzipierten Rezepten, Erfahrungsberichten, Interviews, Tipps, DIYs und umfangreichen Dossiers.

Redaktionelle Schwerpunkte sind die Themen Genuss, Wohlfühlen, Lebensart und Freizeit. In Layout und Inhalt findet die mio die Balance zwischen einem modernen, niveauvollen und zugleich breitentauglichen Magazinstil. Durch Reportagen und Hintergrundberichte erhalten die Leser Einblick in das Unternehmen Globus und dessen Partner. Dabei spielen die eigene Lebensmittelherstellung in den Globus-Märkten sowie Herstellerreportagen und auch das Engagement der Globus-Stiftung eine große Rolle. Ergänzt werden die Inhalte durch klar abgegrenzte Anzeigen sowie gut platzierte Produktempfehlungen. Aktuell liegt die Auflage des beliebten Kundenbindungsinstruments bei 326.000 Exemplaren.

Das mio-Magazin liegt kostenfrei in allen 49 Globus-Märkten aus. Auflage326.000 StückErscheinungsweiseMonatlichLeistungenKonzept, Rezeptentwicklung, Foodstyling, Visuals, Redaktion, Artwork/Layout, Illustration, Bildredaktion, ProduktionBetreut durch mfk seit2016 mio-online.de ist das digitale Kundenmagazin des saarländischen Einzelhandelsunternehmens Globus. Die Inhalte aus den Bereichen Food, Beauty, Freizeit und Lifestyle basieren zum Teil auf der Print-Version des mio-Magazins und werden durch exklusiven Content erweitert. Im Rahmen des Online-Magazins kann spontaner auf Trends reagiert werden. Zudem besteht die Möglichkeit, Videos, Podcasts und zusätzliches Bildmaterial zu platzieren.

Als Stilmittel werden grafische Elemente aus dem Print-Magazin verwendet, wodurch ein konsequentes Markenerlebnis garantiert wird. Die Inhalte sind in Themenwelten aufgeteilt und spezifisch aufbereitet. Hierbei erhält jedes Thema einen eigenen Look – kombiniert aus klassischen Artikeln und interaktiven Elementen wie beispielsweise Slidern. Das Online-Magazin ist responsiv angelegt, sodass sich die Ansicht an das Gerät anpasst, unabhängig davon, ob man vom Smartphone, Tablet oder Computer darauf zugreift. Entdecken Sie in der Märzausgabe Meal-Prep-Ideen für die perfekt vorbereitete Woche und erfahren Sie dazu Tipps, wie Sie beim Kochen Zeit sparen können. Dazu gibt es inspirierende Ideen zum wichtigen Thema Digital Detox, damit im Alltag mehr Zeit für andere schöne Dinge bleibt.

Genießen Sie jeden Monat leckere Gerichte unserer mio-Köche, eigens für Sie kreiert. Im stressigen Alltag bleibt oft wenig Zeit, um frisch und vielfältig zu kochen. Umso besser, wenn man schon am Wochenende einiges vorbereiten kann. Da kommt das sogenannte Meal Prep wie gerufen: Mit dem mio-Wochenplan investieren Sie einmal am Sonntag zwei bis drei Stunden in der Küche und haben ausgewogene und abwechslungsreiche Gerichte für die ganze (Arbeits-)Woche! Ina liebt alles, was kreativ und mit Liebe zubereitet wird. Jeden Monat kocht Bloggerin Ina Speck ein neues Gericht für die mio-Leser und plaudert ein wenig aus dem Nähkästchen.

Entdecken Sie viele leckere Rezepte von Ina. Zusätzlich zu unserer Printausgabe finden Sie hier online regelmäßig exklusive Beiträge zu den Themen Food und Rezepte, Leben und Familie sowie rund um Ihre Gesundheit. Sie haben eine Ausgabe verpasst oder möchten gerne nochmal in einer vergangenen Ausgabe unseres mio-Magazins stöbern? Kein Problem, denn in unserem Archiv finden Sie alle Ausgaben aus den Jahrgängen 2016 bis heute zum Download. Lassen Sie sich inspirieren und entdecken Sie die Vielfalt der mio. Fühlen Sie sich auch manchmal wie das hastige Kaninchen aus Alice im Wunderland?

Obwohl sie enorm wichtig ist, um Stress abzubauen und Energie zu tanken, bleibt Zeit für uns selbst meist auf der Strecke. Wir geben Tipps, um etwas daran zu ändern! Sie lesen gern, sind dafür aber oft zu müde? Weil Job, Haushalt und Lebensorganisation viel Einsatz und Aufmerksamkeit fordern, fehlt leider manchmal die Energie für die schönen Dinge des Lebens. Dass es zwischen Alltag und Arbeit an Zeit für uns selbst mangelt, ist unter anderem dem modernen Zeitgeist geschuldet: Alles soll effizient und schnell verfügbar sein, nichts darf lange dauern. Zudem haben wir heute viel mehr Gestaltungsmöglichkeiten, sind ständig erreichbar und möchten allem gerecht werden, dabei locker und entspannt sein und überhaupt alles mit links erledigen.

Unser Perfektionismus verbietet es, Zeit scheinbar ungenutzt verstreichen zu lassen. Von drinnen den Regen beobachten, ausgiebig baden oder auf der Couch dösen ist für viele verschwendete Zeit. Paradoxerweise ist die Sehnsucht nach einer größeren Auszeit ungebrochen – den Jahresurlaub nehmen, einfach aussteigen, ein Sabbatical machen. Work-Life-Balance ist das Stichwort. Es wird immer populärer, beruflich kürzer zu treten: Wer kann, verdient lieber weniger Geld und hat dafür mehr Zeit. Eine realistische Lösung für alle ist das nicht – es gilt, andere Wege zu finden.

Dauerhafter Stress ist anstrengend und hinterlässt Spuren. Zeit für sich selbst zu haben, ist darum ein Luxusgut, das sich jeder von uns leisten sollte. Wie viel man braucht, ist unterschiedlich. Ebenso unterschiedlich wie die Bedürfnisse: Der eine möchte Zeit zum Nachdenken und Entspannen, die andere vor allem zum Auspowern und Ablenken. Wenn wir tun können, was wir tun wollen, macht uns das zufriedener, freier und selbstbestimmter. Um mehr Zeit zu gewinnen, sollten Sie zunächst Ihre Prioritäten überdenken.

Glaubt man der Forschung, können wir uns über zu wenig Freizeit nämlich nicht beklagen: Laut der Stiftung für Zukunftsfragen stehen uns im Schnitt fast vier Stunden pro Tag zur freien Verfügung – und da... Und doch haben viele das Gefühl, zu wenig Freizeit zu haben. Für den Freizeitmonitor 2016 hat die Stiftung ermittelt, dass Fernsehen, Radiohören, Telefonieren und die Internetnutzung die häufigsten regelmäßigen Aktivitäten sind. Wer häufiger darauf verzichtet, gewinnt also Zeit für andere Dinge.

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