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Aok Mental Gesund Youtube

Emily Johnson
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Wie der bewusste Zugang zu den eigenen mentalen Ressourcen gelingt Probleme und Krisen können sehr belastend sein und sich auf das Wohlbefinden auswirken. Mit gezielten Übungen und einer achtsamen Lebensweise können Sie Ihre psychische Gesundheit positiv beeinflussen. Persönliche und äußere Lebensumstände wirken sich auf das menschliche Wohlbefinden und die Lebensqualität aus. Wenn Sie an diesen Stellschrauben drehen, können Sie Ihre psychische Gesundheit beeinflussen – auch präventiv. Die Weltgesundheitsorganisation WHO definiert psychische Gesundheit als einen „Zustand des Wohlbefindens, in dem eine Person ihre Fähigkeiten ausschöpfen, die normalen Lebensbelastungen bewältigen, produktiv arbeiten und einen Beitrag zu ihrer Gemeinschaft beitragen kann“.

Günstige Bedingungen im Lebensumfeld, zum Beispiel in der Partnerschaft, der Familie, im Wohnumfeld oder bei der Arbeit, stärken das Wohlbefinden – sind aber nicht immer durch einen selbst beeinflussbar. Das eigene alltägliche Verhalten hingegen ist es schon. Einige wenige Regeln und Übungen können Ihnen helfen, Ihre psychische Gesundheit durch Prävention zu fördern. 1. Zeigen Sie Achtsamkeit sich selbst gegenüber: Fragen Sie sich nach Ihren eigenen Bedürfnissen und stellen Sie diese nicht hintenan – das schließt Rücksicht auf andere nicht aus. 2.

Achten Sie auf Ihren Lebensstil. Eine gesunde Ernährung, regelmäßige Bewegung, ein geregelter Tagesablauf, ausreichend Erholung und Schlaf unterstützen die psychische Gesundheit. Der Verzicht aufs Rauchen und übermäßigen Alkoholkonsum ebenso. Wer Geist und Seele stärken möchte, kann das auf viele Arten tun. Sie sind noch auf der Suche nach der passenden Motivation? Dann stöbern sie in unseren Videos, probieren Sie unsere Entspannungsübungen aus und holen Sie sich in unseren Vorträgen neue Anregungen für Ihren Alltag.

Wir wünschen viel Erfolg! Bei Stress haben Sie mehrere Möglichkeiten, um diesen zu reduzieren bzw. zu bewältigen. Eine sehr beliebte Methode ist die „Progressive Muskelrelaxation (PMR)“. Übung 2: Füße, Beine, Gesäß (mp3, 11 MB) Übung 3: Gesicht, Hals, Nacken (mp3, 12 MB)

Übung 4: Schultern, Brust, Rücken, Bauch (mp3, 11 MB) Tun Sie sich selbst und Ihrem Körper etwas Gutes - unser Informationsmaterial und unsere Tipps unterstützen Sie dabei. Unsere Mediathek bietet Ihnen eine bunte Vielfalt an Informationen, Videos und Anregungen. Nehmen Sie sich Zeit für Ihr mentales Wohlbefinden und holen Sie sich unsere Broschüren direkt nach Hause. Stress ausgleichen, zur Ruhe kommen, abschalten. Mit den Entspannungstipps von unseren Expertinnen und Experten steigern Sie Ihr mentales Wohlbefinden.

Wer Geist und Seele stärken möchte, kann das auf viele Arten tun. Stöbern sie in unseren Videos, probieren Sie unsere Entspannungsübungen aus und holen Sie sich in unseren Vorträgen neue Anregungen für Ihren Alltag.

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